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05 Alimentos que saciam a fome e não engordam

05 Alimentos que saciam a fome e não engordam

Alimentos que saciam a fome e não engordam

Qualquer um que já esteve em uma dieta está familiarizado com a sensação de fome que ocorre quando você corta o consumo de calorias. E depois de alguns dias deste sentimento de privação, a maioria das pessoas que começam uma dieta “jogam a toalha”.

Mas e se você pudesse cortar calorias, mas ainda comer alguns alimentos abundantemente, e não se atormentar com a fome constante? Especialistas dizem que se você tornar-se mais consciente de seus hábitos alimentares, em especial na escolha do que comer, você pode realmente ingerir mais e ainda perder peso. Há alguns alimentos que saciam a fome e não engordam que você precisa saber quais são!

Veja abaixo quais são estes alimentos:

1) Abacaxi

Nutricionistas recomendam comer uma fatia de abacaxi no café da manhã. A fruta é uma ótima fonte de água e fibras, além de ajudar na absorção do ferro pelo organismo. Para aumentar a saciedade, tente comer também o miolo das rodelas.

2) Ameixas

Este é um alimento rico em fibras, que irá ajudá-lo a se sentir mais completo, e apresentam antioxidantes saudáveis. Você também pode incluir ameixas em um grande prato principal do jantar. Tente uma galinha assada com azeitonas verdes e ameixas.

3) Aveia

As fibras da aveia são transformadas em uma espécie de gel resistente à digestão que prolonga a sensação de saciedade. Por isso, ela é mais um do alimentos que saciam a fome por bastante tempo. Você pode optar pela adição de leite com baixo teor de gordura, frutas fatiadas, e um punhado de nozes para um pequeno almoço saudável.

3) Barra de Cereais

Sempre bom ter uma barra de cereal por perto para matar a fome com muitas fibras e poucas calorias. Prefira as versões light com ingredientes como castanhas, cereais e frutas secas.

3) Biscoito e pão integral

Quem deseja emagrecer deve sempre optar por alimentos integrais, oferecendo ao organismo uma boa dose de fibras que, além de provocar a sensação de estômago cheio, auxilia na diminuição da absorção de glicose. Por isso todos os alimentos integrais são alimentos que saciam a fome por mais tempo.

 

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